Günlük Adım Sayısını Artırmak Zararlı Etkileri Azaltabilir!

Bir araştırmaya göre, her gün ortalama 11 saatten fazla hareketsiz kalan kişiler, ‘yüksek hareketsizlik süresi’ kategorisine girerken, daha az hareketsiz kalanlar ‘düşük hareketsizlik süresi’ olarak adlandırıldı. Çalışmaya, ilk iki yıl boyunca kötü sağlığa sahip olabilecek katılımcılar dahil edilmediğinden, bulguların sadece genel olarak ilk iki yıl boyunca sağlıklı olan kişiler için geçerli olduğu belirtildi.

Çalışmanın sonuçlarına göre, uzmanlar aşırı hareketsiz yaşam tarzını dengelemek için günde 9 bin ila 10 bin adım atmaya başlamanın ideal olduğunu vurguladı. Ayrıca, günde yaklaşık 4 bin ila 4 bin 500 adım atılması durumunda sağlık faydalarının ortaya çıkmaya başladığı ortaya çıktı. Araştırma, atılan adımların kardiyovasküler hastalık riskini %21 ve erken ölüm riskini ise %39 oranında azalttığını gösterdi.

Çalışmanın lider yazarı Matthew Ahmadi, araştırmayla ilgili olarak, “Bu, uzun süre hareketsiz kalan kişiler için bir ‘kıl payı kurtuluş yolu’ değil. Ancak, her türlü hareketin önemli olduğunu ve insanların günlük adım sayılarını artırarak kaçınılmaz hareketsizlik zamanının sağlık üzerindeki negatif etkilerini telafi edebileceği önemli bir halk sağlığı mesajı veriyor” değerlendirmesinde bulundu.